Benestar Psicològic

Felicitat…, benestar…,

Són termes que ens costa definir però que tothom els té com a objectiu.

Fins i tot aquella persona que considera que no en te cap d’objectiu, sí que té l’objectiu de ser feliç.

La pregunta és: Com podem ser feliços?

Tradicionalment s’ha parlat de dos tipus de felicitat, la felicitat hedònica i la felicitat eudaimònica.

La felicitat hedònica té a veure amb l’augment del plaer i la disminució del dolor, i està centrada en un mateix, en l’autogratificació i en l’obtenció del plaer a curt termini.

Provoca emocions altament gratificants i es viuen amb molta intensitat.

Aquesta recerca del plaer, portada a un extrem, està en la causa de les addiccions.

L’altre tipus de felicitat, l’eudaimònica, té a veure amb donar sentit i propòsit a l’existència de la persona, té a veure amb el creixement personal i amb les activitats altruistes.

Aquest tipus de felicitat és més duradora i és una font de protecció contra trastorns com la depressió i la distímia.

Que és millor, una felicitat hedonista o una felicitat eudaimònica? 

La resposta és que ambdues solen ser una motivació a les nostres vides.

Així, són les encarregades d’incentivar les conductes agradables i el desenvolupament personal, respectivament.

En aquest sentit sembla essencial trobar un equilibri entre les dues, de manera que una no acabi convertint-se en un obstacle per l’altre.

Actualment, però, per l’estil de vida que hem adoptat, la nostra felicitat es basa més en l’hedonisme, havent oblidat la felicitat que ens aporta el nostre desenvolupament personal.

Martin Seligman, considerat el pare de la Psicologia Positiva, ens diu que cada persona té la seva recepta de felicitat, pero que els ingredients no varien.

Seligman ens diu que hi ha cinc pilars del benestar (que desenvolupa en el model PERMA) i es poden presentar amb una metàfora.

Imaginem que tenim una taula amb cinc potes. Si en algun moment hi ha una pota més feble, la taula segueix tenint una bona estabilitat.

Quins són aquests cinc pilars?

  • P – (Positive emotions) Emocions positives, optimisme…
  • E – (Engagement) “Flow”, absorció i dedicació, activitats d’interès, hobbies…
  • R – (Relationships) Relacions positives…
  • M – (Meaning) Propòsit, sentit de la vida…
  • A – (Accomplishment) Reptes, objectius realistes, sensació d’assoliment…

Et convido a iniciar un camí de creixement personal, tenint en compte aquests pilars, que donaran estabilitat al teu benestar.

Si consideres que et puc acompanyar en aquesta recerca em pots trobar a www.carlesrios.com.